●肩こり解消法●

●症状 症状：首の付け根または首から両肩､背中､腕にかけての筋肉が固く緊張して､痛みや張った感じを覚えることを肩こりという｡ 悪化すると腕が上がらなくなったり､頭痛などの症状を伴う｡現代医学的には頚肩腕症候群と称される｡原因としては過度の運動による筋肉疲労､肩関節や首の骨のすれ､内臓の病気の反射からくるもの､ストレスによる自律神経の乱れなどがあげられる。 　　■対策 筋肉の緊張をほぐし､血流を良くすること｡食生活の改善も必要である。

・関節や骨のすれが進行すると変形性脊椎症(変形性頚椎症)、骨粗しょう症となり､手のしびれや知覚障害､運動機能障害､神経痛､神経 麻痺などを起こす｡その他､めまい､耳鳴り､嘔吐､不眠､集中力の欠如などの症状や高血圧､脳卒中､眼精疲労､自律神経失調症などを起こす危険性もある。

■食べるべきもの １.血液中の老廃物を排出するもの ２.血液循環･リンパ循環を促進するもの ３.腸内環境を整えるもの ４.体組織を柔軟にするもの 全粒ハトムギ､ふのり､大根葉､よもぎ､もやレ‥老廃物排出 胡麻､玉ねぎ､ニンニク､ぎんなん､山芋､クルミ､梅干､味噌､醤油､梅醤…血液循環･リンパ循環促進 ひじき､ごほう､ニラ､ねぎ､わけぎ､のびる､らっきょう､納豆､さつま芋､里芋…腸内環境を整える 葛､なつめの実､プルーン､かぼちや､ゆば､大豆､小豆､黒豆､えんどう､うすら豆､そら豆…組織柔軟化 　　■食べてはいけないもの １.乳酸･ピルビン酸･尿酸･ケトンなどの老廃物を増加させるもの 肉類…鳥､豚､牛､羊､臓物 魚介類…魚(特に干物､大型の魚)､海老､力二､タコ､イカ､かつお節､ちくわ､かまばこ､はんぺん､つみれ､魚醤 精製糖類…グラニュー糖､白砂糖､角砂糖､氷砂糖､乳糖､ぶどう糖､果糖､才リゴ糖､還元麦芽糖､人工甘味料 果物…バナナ､マンゴー､メロン､パイナップル､オレンジ､キウイ､ブドウ､柿､梨 飽和脂質…バター､マーガリン､ラード､ヘット 酸化脂質…揚菓子､煮干し､じゃこ､しらす干し､古い油､加熱後の油

●ミネラル・・・血液中の老廃物を中和し、筋肉細胞の代謝を高める。 　　　　●ジンセノサイド・・・血液を浄化し､筋肉組織に溜まった老廃物を排除。 　　　　●フラボノイド・・・血液･リンパの循環を促進し、筋肉組織を和らげる。 　　　　●サポニン・・・胃･腸･腎臓の機能を高め､血行を促進して筋肉組織をほぐす 肩こり対策本

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