●腰痛●

●症状 症状：急激に体位を変えたり､重いものを持ったときに起こる｡長時間､腰に負担がかかった場合は､慢性腰痛症を誘発する。 ×線や一般検査などで､原因が特定できない場合を腰痛症と呼ぶ。痛みが重い時と軽い時があるが､中腰の姿勢を続けたり重労働をした後は､腰痛が悪化するケースが高い｡長期にわたる慢性症状で､運動能力が低下し､健康を害したり､精神的にうつ病に陥ったりする。 　　■対策 腰に負担をかけない姿勢や重い物の運搬などには気をつける｡肥満を解消し､腹筋､背筋を強化すると腰痛は和らぐ｡腰部を温める温熱療法も有効｡最近では､ストレスが腰痛を招くとする説もあるので､ストレスを溜めないライフパターンも良い。

・腰だけでなく､足にも痛みや抑れを感じるときは､腰椎椎間板ヘルニアが疑われる。

■食べるべきもの １.腸機能と腸内環境を整えるもの ２.血液とリンパ液の循環を良くするもの ３.血液を浄化するもの ４.肝臓の機能を高めるもの 葛､味噌､胡麻､キクラゲ(黒)､梅干､たくあん､漬物､醤油､たまり､発芽玄米､ふのり､ひじき､わかめ､のり､あらめ､昆布､もずく、 青のり､ニラ､玉ねぎ､らっきょう､大根葉､こんにゃ＜､ごほう､自然署､キャベツ､のびる､納豆‥･腸機能亢進 ハトムギ､山芋､ねぎ根､かぼちゃ､人参､あわ､栗､玉ねぎ､そば､大根､ほうれん草､春菊､セＵ､とうがん､白菜､蓮根､蓮の葉、 蓮の実､キンカン､干椎茸､大豆､なた豆‥･リンパ循環促進 葛､豆味噌､ニラ､玉ねぎ､タンポポ､胡麻､銀杏､クルミ､松の実､醤油漬ニンニク､梅醤番茶‥･血液循環促進 ふのり､よもぎ､ニラ､大根葉､人参葉､ねぎ､玉ねぎ､わけぎ､葛､味噌､醤油､梅干､タンポポ､胡麻､もやし､干椎茸､なつめ、 プルーン､あらめ､ブロッコリースプラウト(もやし）､里芋､キャベツ‥･血液浄化 　　■食べてはいけないもの １.腸内環境を悪化させるもの ２.老廃物を多量に発生させるもの ３.体内循環を妨げるもの ４.肝臓･腎臓に負担をかけるもの 動物性食品‥･肉､魚介､牛乳､ハム､ソーセージ､ベーコン､ちくわ､かまぼこ､チーズ､ヨーグルト 脂肪‥･バター､マーガリン､ラード､ヘット 酸化脂質‥･揚菓子､煮干､じやこ､干物､油脂加工品 精製糖‥･白砂糖､グラニュー糖､氷砂糖､ザラメ､乳糖､ブドウ糖､果糖､オリゴ糖､還元麦芽糖､人工甘味料 清涼飲料‥･ジュース､コーラ､スポーツ飲料､ﾄﾞリンク類 強陰性果物‥･ブドウ､柿､梨､キウイ､メロン､バナナ､マンゴ

●食物繊維・・・腸内環境を整える。 　　　　●フラボノイド・・・血液を浄化し､血流を改善する。 　　　　●ミネラル・・・免疫力を強化し､血中の老廃物を排除する。 　　　　●サラシノール・・・腸の蜻動運動を活発にする 腰痛対策本

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